Tavoitteet voivat auttaa pitämään yllä motivaatiota ja kiinnostusta treenaamiseen. Selkeiden tavoitteiden avulla on helpompaa seurata omaa kehitystä. Keskittyminen tuloksiin kisaradalla vaikuttaa kuitenkin usein negatiivisesti suoritukseen.
Tavoite voi olla jotain aivan muuta kuin virheetön ratasuoritus. Voit keksiä itsellesi tehtävän, esimerkiksi “Tänään aion pitää kontaktin koiraani koko radan ajan”, tai “Ohjaan tämän radan käyttämättä käsiäni / ääntä”. Tehtävän avulla pystyt paremmin keskittymään siihen, mitä radalla juuri nyt tapahtuu, etkä asioihin, joihin et voi vaikuttaa, kuten lopputuloksiin.
Voit jopa keksiä itsellesi ihan oman kisan! Muistatko tämän videon, jolla Janita Leinonen ja Fu treenasivat kontakteja kisoissa?
Miksi tavoitteita tarvitaan?
"Tavoitteet vaikuttavat suorituksiisi, harjoittelumotivaatioosi ja itseluottamukseesi enemmän kuin arvaatkaan," sanoo urheilupsykologiaan erikoistunut Vappu Alatalo artikkelissaan "Tavoitteiden taika".
"Mitä tarkemmin ajateltuja ja tietoisesti asetettuja tavoitteemme ovat, sitä todennäköisemmin saavutamme mitä haluamme. Selvät tavoitteet auttavat myös valintatilanteissa päättämään, mitä kannattaa tehdä", sanoo Vappu.
Tavoitteiden tarkoitus on haastaa ja innostaa treenaamaan. Toisaalta, jos tähtäät liian korkealle, turhaudut luultavasti hyvin nopeasti.
Artikkelissaan "Avaimet huipulle", johtavat OneMind Dogs -kouluttajat Janita Leinonen ja Jaakko Suoknuuti muistuttavat tärkeästä asiasta: "Omien tavoitteiden pitää olla korkealla, mutta niiden tulee olla asetettu kuitenkin realistisesti, omat ja oman koiran ominaisuudet huomioon ottaen."
Älä unohda käyttää hankkiamiasi taitoja!
Janita ja Jaakko neuvovat koulutettaviaan harjoittelemaan niin kuin kilpailevat, ja kilpailemaan niin kuin harjoittelevat. "Harjoituksissa pitäisi mennä tavalla, jota toteuttaa kilpailuissakin. Tällöin kilpailuissa tehdään perussuoritus, eikä tarvitse ajatella, että siellä pitäisi tehdä jonkinlainen yliluonnollinen supersuoritus."
Vappu Alatalo neuvoo kilpailijoita unohtamaan tulostavoitteet kilpailuissa. "Tavoiteltuja tuloksia ei kilpailussa noin vain ”tehdä”. Kisassa on keskityttävä ensisijaisesti tekemään niitä harjoiteltuja asioita, joiden seurauksena suoritus sujuu omalla tasolla myös kisatilanteessa. Tavoitellut tulokset tapahtuvat sitten itsestään, kunhan osaaminen ja suoritusvarmuus on riittävällä tasolla, ja pystyt unohtamaan tulostavoitteen niin kisoissa kuin treenatessasikin."
"Jokainen kisa on myös harjoitustilanne. Voit käyttää sen hyväksesi tai hukata sen varmisteluun, voiton optimointiin tai pettymyksen purkamiseen. Kun tuloksen ajattelemisen sijaan keskityt tekemään suunnittelemaasi ohjausta este kerrallaan, tapahtuipa mitä tahansa, virheet eivät pääse ainakaan kertautumaan. Muista myös, että jokainen radalla tekemäsi virhe vie sinua eteenpäin, kun otat sen palautteena ja treenaat asian kuntoon. Huipulle tähtäävällä ohjaajalla ei liioin ole varaa harjoitella luovuttamista – milloinkaan, missään tilanteessa, missään olosuhteissa."
Mitä on menestys?
Menestys ei tarkoita kaikille samaa asiaa. Janita ja Jaakko kirjoittavat: "Ensin pitää määritellä, mitä menestys kenellekin tarkoittaa."
"Yhdelle se voi tarkoittaa nollaratojen tekemistä tai koiran saamista valioksi, toiselle palkintopallille pääsemistä, olivat tulokset mitä tahansa, ja kolmannelle menestys mitataan vain maailmanmestaruuskilpailuissa pärjäämisessä."
Matka kohti tavoitteita on paljon tärkeämpi kuin menestys. Nauti siis matkastasi!
Minkälaisia tavoitteita sinulla on agilityssa? Jätä kommenttisi sivun alareunaan!
